刚验出两道杠的闺蜜深夜发来语音：“怎么办？突然不会吃饭了！
网上说的禁忌一大堆，我连西瓜都不敢吃了...”别慌！孕期饮食没那么复杂。
记住一个核心原则：你吃下去的食物，是宝宝唯一的营养来源。
今天这份指南，没有“不能吃”的恐吓，只有“怎么吃”的智慧。
让你吃出健康，吃出好心情！
孕早期（1-3个月）：质量比数量重要
关键任务：补叶酸 + 扛孕吐
• 必做功课：每天补充400微克叶酸片剂+
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